Утренняя зарядка — отличный способ начать день с бодрости и энергии. Она помогает разбудить тело, улучшить кровообращение и настроиться на продуктивный день. Вот комплекс упражнений, который можно выполнять каждое утро: 1. Разминка Начните с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке: - Вращения головой: по 10 раз в каждую сторону. - Вращения плечами: по 10 раз вперед и назад. - Вращения руками: по 10 раз вперед и назад. - Вращения тазом: по 10 раз в каждую сторону. 2. Наклоны...