Комплекс упражнений на каждый день Начинать день лучше с самых простых упражнений. Первая часть утренней зарядки направлена на разогрев мышц и суставов. Все движения необходимо выполнять медленно и следить за дыханием. Разминка начинается сверху. На каждое упражнение пяти-десяти повторов будет достаточно. Для шеи: повороты головы вправо и влево; наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. Для рук: вращение плечами вперед и назад (руки при этом остаются свободно висеть вдоль туловища); повороты согнутыми в локтях руками вперед и назад; круговые движения вытянутыми в стороны руками вперед и назад;...

Заблокировали абонемент в зал? Ваше тело — это лучший тренажер. И ему хватит 15 минут Знакомо чувство, когда после тяжелого дня мысль о походе в зал вызывает лишь усталость? Нет времени, нет сил, а потом — чувство вины. Стоп! Что, если я скажу вам, что ваша идеальная тренировка ждет вас дома, длится всего 15 минут и для нее нужен только… вы? Приветствую всех, кто в бесконечном потоке дел хочет оставаться в форме! Меня зовут [Ваше имя/Ник], и сегодня я докажу, что регулярные короткие тренировки эффективнее редких двухчасовых марафонов в спортзале...