Совсем скоро лето, а это значит, что нужно быть в форме. Специально для вас, мои дорогие и горячо любимые читатели, простой и доступный каждому комплекс упражнения, который вы можете делать, как с утра так и в течении дня...

Утренние тренировки — отличный способ зарядить себя энергией на весь день. Вот несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях: - Круговые движения головой: 30 секунд в каждую сторону. - Круговые движения плечами: 30 секунд вперед и назад. - Наклоны в стороны: 10 повторений в каждую сторону. - Приседания: 3 подхода по 10-15 повторений. Приседания укрепляют ноги и ягодицы. - Отжимания: 3 подхода по 5-10 повторений. Можно делать на коленях для облегчения. - Планка: 3 подхода по 20-30 секунд...