Регулярные тренировки для женщин старше 50 важны по ряду причин. Как правило, с возрастом замедляются обменные процессы, изменяется структура волокон мышц, уменьшается плотность костей, уходит общая мобильность. Чтобы избежать травм, появления лишнего веса и утраты физических сил, необходимо систематически заниматься умеренными нагрузками. 10 упражнений для всего тела стоя Предлагаемая тренировка для женщин старше 50 улучшает координацию движений и наполняет организм энергией, что поможет вести активный образ жизни...

Если не выспались, чувствуете усталость со вчерашнего дня или просто утро не задалось, сделайте утреннюю зарядку и по-новому посмотрите на день. Правильная зарядка улучшит настроение, укрепит мышцы и взбодрит лучше самого крепкого кофе. Вот 7 простых упражнений. Приседания Базовое многосуставное упражнение, которые можно выполнять без отягощения. Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Сгибайте колени, руки вытяните вперёд. Возвращайтесь в исходное положение. У вас будут работать мышцы пресса, ягодиц, спины и ног...