Красивое тело - это прекрасно. Но как повысить свою энергетику? Часто понятия "красота фигуры" и "выносливость" связаны. Ведь выносливым может быть только красивое тело, которое копит энергетические запасы в нужных местах, а именно - в мышцах. Регулярные тренировки – залог успеха. Выносливость бывает общей и силовой. Если под общей чаще понимается сердечно-сосудистая выносливость, то под силовой – мышечная. Для повышения обоих видов выносливости применяются аэробные нагрузки (укрепляют сердце и...

Занимайтесь бегом через день, чтобы организм успел восстановиться. Делайте промежуток между тренировками не более двух дней. Не бегите сразу сломя голову, лучше начните медленно, когда Ваш организм привыкнет можно увеличить темп. Постепенно Вашему время тренировки увеличиться , скорость также возрастёт. Если Вам трудно начать бегать сразу, то можно попробовать ходьбу в быстром темпе. Потом передите на бег по пять минут два-три раза ежедневно. Всегда следите за дыханием. 2. Скакалка Лучший друг для повышение выносливости- обычная скакалка...