Сильные ноги поддерживают здоровье всего тела. Правильные упражнения повышают выносливость, помогают набрать мышечную массу, уменьшить лишние объемы и добиться красивого силуэта Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. Эксперт и автор видео в этом материале:
Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России Как правильно тренироваться Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры...
В этой статье разберем 10 лучших упражнений для наращивания мышечной массы ног. Большинство движений будет многосуставными ("базовыми"). Почему? Эти упражнения наиболее эффективно вызывают высвобождение тестостерона и гормона роста, что способствует росту мышечной массы. 10 лучших упражнений для ног 1) Приседания со штангой Классика! Такие приседания прорабатывают весь низ тела и не только низ. Хорошо работают варианты 5х5 или 3х8-10 повторений. "Нащупайте" более подходящий вариант именно для Вас...