Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...

У меня сидячий образ жизни. Весь рабочий день провожу за компьютером, спина начала болеть, ноги — отекать, в шее чувствуется усталость и перенапряжение. С этими проблемами я обратилась к моему тренеру в Spirit Fitness, Сергею Худякову: Есть ли такая тренировка, чтобы длилась не более 15 минут и напрягала наибольшее количество мышц? Так я смогла бы поддерживать тело в тонусе, и спина бы не болела. Хоть я и хожу 1-2 раза в неделю по вечерам на йогу, но чувствую, что этого недостаточно. Работа за компьютером дает о себе знать...