Поддержание физической формы – это не только и не столько про кубики на прессе. Это про энергию утром, крепкую спину в конце рабочего дня и уверенность в теле, которое не подводит. И для этого не нужен абонемент в зал. Всё, что вам нужно – 15-20 минут в день свободного времени, дисциплина и понятная система: питание, движение и простые упражнения, которые реально делать дома. Даже простые домашние тренировки без оборудования улучшают силу, выносливость, координацию и общее самочувствие (Sciencedirect, 2021)...

Физическая форма является одним из ключевых факторов здоровья и благополучия человека. Чтобы поддерживать ее на должном уровне, необходимо регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями. В этой статье мы рассмотрим топ 10 упражнений для поддержания физической формы. 1. Бег Бег – это прекрасное кардио-упражнение, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую выносливость организма. Бег можно начинать с коротких дистанций и постепенно увеличивать их продолжительность...