Мой опыт и опыт моих тренеров показал, что программа, которой я собираюсь поделиться в данной статье действительно очень толковая. Поясню почему. Дело в том, что при прокачке плеч важно понимать, что должны равномерно прорабатываться все пучки дельты. К сожалению многие программы направлены на прокачку какого-то одного (чаще всего это программы для опытных бодибилдеров), либо задействуют только два пучка, так как переднюю дельту можно прокачать ещё и вкупе с грудными, но для тренировки плеч это совсем не нормально...

Комплекс упражнений на плечи)