Мой опыт и опыт моих тренеров показал, что программа, которой я собираюсь поделиться в данной статье действительно очень толковая. Поясню почему. Дело в том, что при прокачке плеч важно понимать, что должны равномерно прорабатываться все пучки дельты. К сожалению многие программы направлены на прокачку какого-то одного (чаще всего это программы для опытных бодибилдеров), либо задействуют только два пучка, так как переднюю дельту можно прокачать ещё и вкупе с грудными, но для тренировки плеч это совсем не нормально...

Широкие плечи — отличительная черта новичков от опытных атлетов. Увеличения их объема полезно не только для внешнего вида, но и практично в повседневной жизни. Они выполняют большое количество движений и получают хорошую нагрузку, выполняя различные упражнения на верхнюю часть тела. Поэтому, чем сильнее плечи, тем лучше. Мышцы плеча Плечо — сложная часть тела. Оно состоит из ключицы, лопатки и плечевой кости, а также множества мышц, обеспечивающих различные движения и функции. Знания основ анатомии плеча, позволит лучше понять и улучшить свои тренировки...