Этот комплекс поможет развить не только силу, но и эластичность мышц и связок, а также улучшить подвижность суставов. Важные советы: Уттхита Триконасана Несмотря на кажущуюся простоту, это одна из самых трудных асан. Нужно не только равномерно распределять вес между стопами и следить за тем, чтобы оба бока вытягивались равномерно, но и активно работать руками, раскрывая грудную клетку. Выполняя позу вправо, сильно прижимайте левую пятку к полу, особенно ее внешний край. Вытягивайте левую руку вверх...

Йога на каждый день Комплекс подходит для начинающих. 10 шагов к здоровому телу.  При регулярной практике этого комплекса тело станет сильным и гибким, а ум станет спокойным.  Комплекс состоит из Асан - поз, и пранаямы - дыхательной практики.  Для занятия вам понадобится только коврик и свободные  30 минут. Приступаем к тренировке:  Расстелите  коврик  В начале сделайте легкую суставную разминку Асаны:  1.Врикшасана -  поза дерева.  Встаньте прямо, вытянитесь от стоп до макушки, почувствуйте осевое...