Эта статься для тех, кто решил начать тренировки в домашних условиях и не знает с чего начать. Что бы не навредить себе и не получить травм необходимо правильно втягиваться в тренировочный процесс. Для начала пройдите мед обследование, особенно если вам уже больше 40 лет и если у вас нет противопоказаний дерзайте. Лучше всего начать с зарядки по утрам, но нужно собрать волю в кулак и не бросить через неделю. Для начала лучшим будут упражнения с собственным весом, этого достаточно на начальных этапах, что бы привести мышцы в тонус и подготовить их к более серьезным нагрузкам...

Особенности тренировок в домашних условиях Круговая тренировка дома без инвентаря: план на неделю для новичков: В программе тренировок дома для мужчин часто фигурируют отжимания, тяги, тяжелые приседания с весом, подтягивания и другие упражнения для прокачки крупных групп мышц. Это базовые упражнения, которые помогают в короткие сроки привести тело в форму, если выполнять их регулярно. На начальном этапе дополнительных весов не требуется или можно обойтись минимальным. В будущем рекомендуется использовать отягощения, например, гантели...