Поддержание физической формы – это не только и не столько про кубики на прессе. Это про энергию утром, крепкую спину в конце рабочего дня и уверенность в теле, которое не подводит. И для этого не нужен абонемент в зал. Всё, что вам нужно – 15-20 минут в день свободного времени, дисциплина и понятная система: питание, движение и простые упражнения, которые реально делать дома. Даже простые домашние тренировки без оборудования улучшают силу, выносливость, координацию и общее самочувствие (Sciencedirect, 2021)...

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров). Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы...