Растяжка помогает сделать жесткие мышцы более эластичными, что важно для композиции тела и сохранения подвижности суставов. Гибкость — это улучшение координации, красота и приятные ощущения в теле Представляем комплекс упражнений для повышения гибкости тела, который можно выполнять в домашних условиях. Его автор — мастер-тренер X-Fit в России Евгения Рубцова. Зачем нужны упражнения на гибкость Упражнения для повышения гибкости тела помогают стать грациознее, улучшить кровоснабжение и координацию движений, укрепить суставы и снять мышечную усталость...

Комплекс упражнений для развития гибкости В подготовительной части занятия: 1) Подготовка мышц ног для дальнейшей работы: Ходьба и её разновидности; беговые упражнения; прыжки на двух, на одной ноге; ходьба на восстановление дыхания; ходьба на носках с махами ног на 90 °; ходьба с выворотной постановкой стопы и проведением её по полу через I позицию. Упражнения для мышц шеи: 1) И.п.- стойка врозь, руки на поясе. 1. - Наклон головы вправо, 2.- влево, 3.- вперёд, 4.- назад (по 4 раза). 2) И.п.- стойка врозь, руки на поясе...