Кроссфит — это высокоинтенсивный функциональный тренинг, который сочетает элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардио. Такой подход не только развивает силу и выносливость, но и ускоряет жиросжигание, улучшает общую физическую подготовку.   В этой статье я дам эффективный план кроссфит-тренировок на неделю, который подойдет как новичкам (с возможностью адаптации), так и продвинутым атлетам.   Основные принципы кроссфит-тренировок.  1. Высокая интенсивность – короткие, но мощные сессии (обычно 15-30 минут)...

Кроссфит (CrossFit) – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, скорости и координации. Он сочетает элементы тяжелой атлетики, гимнастики, кардио и других дисциплин, обеспечивая комплексное развитие физических качеств. Основанный Грегом Глассманом в 2000 году, кроссфит быстро завоевал популярность благодаря своей универсальности и эффективности. Тренировки проходят в специализированных залах – "боксах" – под руководством тренеров, но могут адаптироваться и для домашних условий...