Народ, всем привет. Сегодня хотел бы с вами поделиться простым рецептом протеинового, или, другими словами, белкового коктейля, точнее, двумя рецептами двух коктейлей, один из которых можно применять при наборе массы, другой при сушке...

1. Берём молоко, заливаем его в блендер. Засыпаем туда орехи и взбиваем в блендере. 2. Банан нарезаем небольшими дольками, для того чтобы он лучше размельчиться в блендере, кидаем все к молоку и орехам ну и добавляем творог. 3. Лемон делим на пополам и выдавливаем сок. 4. Сахар по желанию. 5. Пару минут и коктель готов! Чтобы был результат, желательно пить день через день...