А когда надо ложиться спать? Что говорит аюрведа? А аюрведа ничего не говорит про время отхода ко сну😊 Она говорит, что вставать надо до восхода солнца, чтобы захватить «энтузиазм» этого периода в новый день. Предвижу сейчас множество вопросов том, что - у нас летом ночи очень короткие, что же теперь вообще не спать - зимой солнца не бывает по нескольку дней – что делать? - осенью и зимой все равно надо на работу ходить, и тогда вставать раньше, чем солнце Для упрощения можно считать, что вставать...

Сколько часов нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым? Когда лучше вставать, чтобы сохранить здоровье? Разбираемся в научных данных о том, как режим сна влияет на организм. Распространённое мнение о том, что главное — набрать нужное количество часов сна, не полностью соответствует действительности. Бельгийские учёные из Католического университета Левена (под руководством Александроса Калканиса) провели масштабный анализ: Главный вывод, опубликованный в журнале Sleep Medicine Reviews: регулярность режима сна важнее его продолжительности для физического и психического здоровья...