А когда надо ложиться спать? Что говорит аюрведа? А аюрведа ничего не говорит про время отхода ко сну😊 Она говорит, что вставать надо до восхода солнца, чтобы захватить «энтузиазм» этого периода в новый день. Предвижу сейчас множество вопросов том, что - у нас летом ночи очень короткие, что же теперь вообще не спать - зимой солнца не бывает по нескольку дней – что делать? - осенью и зимой все равно надо на работу ходить, и тогда вставать раньше, чем солнце Для упрощения можно считать, что вставать...

Многие привыкли считать, что здоровый сон измеряется исключительно общим количеством часов, закрывая глаза на перепады графика в выходные. Однако исследование бельгийских ученых из Католического университета Левена под руководством Александроса Калканиса доказывает, что время пробуждения имеет большее значение для организма, чем продолжительность сна. Проанализировав более трех тысяч записей и отобрав 59 ключевых исследований с объективными замерами сна и бодрствования, специалисты пришли к выводу,...