Питание в нашей жизни играет важную роль. Причем нередко с его помощью можно не просто улучшить самочувствие, но и вылечить некоторые болезни. Нередко все проблемы с едой и набором лишнего веса связывают с генетикой. Но она не имеет столь важное значение (хотя, конечно, отрицать ее не стоит), рассказывает aif.ru диетолог-нутрициолог, психотерапевт Ирина Мансурова. Важно обращать внимание на стиль поведения и пищевые привычки. Ведь если есть правильно и в нужное время, можно не только сохранить фигуру в норме, но даже и сбросить несколько лишних килограммов...

Да и не только, когда хочешь похудеть, нормально сбалансированное питание должно быть как образ жизни. И всего должно быть в меру. ЗАВТРАК – углеводы+ белок+жиры ➖ каша из любой крупы+ ягоды /орехи/ сыр ➖яйца/омлет+ овощи+ хлеб+ сыр ➖творог с фруктами / сырники ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС ➖ фрукты/ягоды ➖ йогурт/творог (без добавок, добавки лучше добавлять самом: ягоды, орешки) ОБЕД – углеводы +белок+ клетчатка ➖ крупы/макароны + мясо (курица/индейка/говядина/ телятина/) + овощи...