Бретт Сирс, PT Медицинский обзор от Яу Боачи-Аджеи, доктора медицинских наук. Вероятно, после перелома лодыжки вы сможете снова бегать , но восстановление займет некоторое время. Многие люди могут начать бегать через три-четыре месяца после перерыва. Возможно, вам придется носить гипс в течение некоторого времени, чтобы перелом зажил должным образом. Эта иммобилизация может привести к тому, что ваша лодыжка станет слабой, а мышцы станут напряженными, и вы можете задаться вопросом, станет ли ваша лодыжка когда-нибудь прежней...

Узнайте, когда и где лучше бегать, когда можно есть до и после бега, когда и что пить, как справиться с крепатурой и кому бег противопоказан. К бегу нужно подойти с умом. Иначе уже через неделю-две вы сойдете с дистанции из-за истощения сил, а возможно, и из-за травмы. Чтобы этого не произошло, на популярные вопросы о беге ответил завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадий Апанасенко. 1. Когда лучше бегать? Утром. С 8 до 11 часов наш организм оптимально настроен на пробежку...