«Когда можно бегать после родов?» Такой вопрос мне задали девушки на встрече в роддоме. Разбираемся, как не навредить себе⬇️ Это кстати относится не только к женщинам после родов, а ко всем женщинам 🙌 ⬇️5 признаков, что тело готово к бегу: 📌Нет боли в тазу и пояснице. То есть при нагрузке (поднятии ребенка, быстрой ходьбе, долгих прогулках, приседах, мытье полов в наклон, мытье головы в наклон) у вас не отдаёт в поясницу, таз и нет боли 📌Готовы мышцы тазового дна. При чихании, кашле, натуживании, поднятии тяжестей нет подтеканий мочи. Поскольку бег будет провоцировать ещё большее давление...

Бретт Сирс, PT Медицинский обзор от Яу Боачи-Аджеи, доктора медицинских наук. Вероятно, после перелома лодыжки вы сможете снова бегать , но восстановление займет некоторое время. Многие люди могут начать бегать через три-четыре месяца после перерыва. Возможно, вам придется носить гипс в течение некоторого времени, чтобы перелом зажил должным образом. Эта иммобилизация может привести к тому, что ваша лодыжка станет слабой, а мышцы станут напряженными, и вы можете задаться вопросом, станет ли ваша лодыжка когда-нибудь прежней...