Те, кто стремится снизить вес с помощью фитнеса, задаются вопросом: будут ли преимуществом тренировки на голодный желудок? В этой теме aif.ru решил разобраться вместе с экспертом — персональным тренером и основателем института фитнеса VELOGERA Георгием Ёлгиным. Голодные игры Тренировочный процесс связан с гликогеном. Это резерв углеводов, который накапливается в печени и в мышцах. Он во время физических упражнений выступает главным источником топлива. После пробуждения уровень гликогена в организме снижен...
Когда тренироваться для похудения - утром или вечером? Если соблюдать дефицит энергии, поступающей с пищей, то без разницы! Но, в том то и дело, что не всем удается этот дефицит дисциплинированно соблюдать. И поэтому продолжаются поиски методик тренировки и моделей пищевого поведения которые, при прочих равных, будут эффективнее других. Сколько шагов делать для того, чтобы с гарантией хотя бы не набирать вес мы обсуждали ранее. Сегодня же посмотрим влияет ли время дня, в которое проводится тренировка на снижение веса при свободном питании...