Что такое становая тяга? Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах. В пауэрлифтинге становая тяга входит в три основных соревновательных упражнения. По сумме килограммов в становой тяге, жиме лёжа и приседании со штангой присуждается соответствующая квалификация...

Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь рассказываем, как делать становую тягу, в чем ее польза и возможный вред, какие ошибки чаще всего допускаются и чем ее заменить. Становая тяга — это силовое многосуставное упражнение, во время которого человек плавно поднимает отягощение с пола. Это базовое упражнение используется не только в пауэрлифтинге или тяжелой атлетике, но и в фитнесе, кроссфите. Классическая становая тяга со штангой — это одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц спины, ног и ягодиц...