Витамины помогают восполнять дефицит важных веществ, но их эффективность зависит не только от состава, но и от времени приёма. Одни лучше усваиваются утром, другие — вместе с жирной пищей, а некоторые удобнее принимать вечером. Правильно составленный режим позволяет избежать нежелательных сочетаний и получить максимальную пользу.Важно помнить, что универсального расписания не существует. Всё зависит от конкретного витамина, состояния здоровья и рекомендаций врача. Тем не менее для большинства добавок существуют общепринятые рекомендации...

Витрины аптек будто намекают, что без баночки чего-нибудь никак не прожить. Но для здорового взрослого человека большинство витаминных добавок бесполезны: обзор 84 исследований показал, что обычные витамины и минералы почти не защищают от инфаркта, рака и ранней смерти. А вот навредить лишними дозами вполне реально. Поэтому первый вопрос не «когда пить», а «зачем вообще». Есть чёткие поводы: подтверждённый дефицит, фолиевая кислота при планировании беременности, витамин B12 для тех, кто не получает его из еды, и витамин D осенью и зимой, когда солнца мало...