Нужно ли готовить себя к пробежке? Большинство людей почему-то считают, что они могут спокойно проснуться, выйти в парк или прийти в фитнес-клуб, встать на дорожку и начать бегать. Проблема в том, что это нужно уметь делать, и тело должно быть готово к подобного рода нагрузкам. Если вы последние пару месяцев не занимались физической активностью, то нужно начинать сам бег не просто с пробежки, а с определенных общефизических упражнений для подготовки тела. Иначе вам грозят не очень приятные вещи, которые в медицинской среде называют синдромом расколотой голени, пяточной шпорой, хондромаляцией надколенника и так далее...

Часто бегаете? О том, в какое время суток и на какой поверхности это лучше делать, рассказал заведующий отделением травматологии и ортопедии Клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной, к.м.н. Дмитрий Святославович Савицкий. При выборе места для тренировки важно учитывать ряд факторов: Про виды покрытий поговорим подробнее. В городе За городом Когда лучше бегать С точки зрения эффективности тренировок время суток не сильно влияет на результат. Скорее, это вопрос личных предпочтений. Бегать утром лучше не сразу после пробуждения, а дать организму «проснуться»...