Нужно ли готовить себя к пробежке? Большинство людей почему-то считают, что они могут спокойно проснуться, выйти в парк или прийти в фитнес-клуб, встать на дорожку и начать бегать. Проблема в том, что это нужно уметь делать, и тело должно быть готово к подобного рода нагрузкам. Если вы последние пару месяцев не занимались физической активностью, то нужно начинать сам бег не просто с пробежки, а с определенных общефизических упражнений для подготовки тела. Иначе вам грозят не очень приятные вещи, которые в медицинской среде называют синдромом расколотой голени, пяточной шпорой, хондромаляцией надколенника и так далее...

Бег – один из самых доступных и эффективных видов физической активности. Однако у многих возникает вопрос: когда лучше бегать – утром, днем или вечером? У каждого времени суток есть свои плюсы и минусы, и оптимальный выбор зависит от целей тренировки, биоритмов и образа жизни. Утренняя пробежка: бодрящий старт дня ✅ Энергия на весь день – утренний бег помогает проснуться, улучшает настроение и заряжает бодростью. ✅ Снижение стресса – спокойные утренние пробежки могут помочь начать день в расслабленном состоянии...