Силовая тренировка — это не просто поднятие железа. Это вызов вашему телу, стресс для мышц, требование к энергии и ресурсам. И если вы приходите в зал натощак или с переполненным желудком, результат будет далек от идеального. Вы либо быстро устанете, либо почувствуете тяжесть и дискомфорт. А ведь хочется, чтобы тренировка была мощной, продуктивной и безопасной. Главный вопрос, который волнует многих: что и когда есть перед силовой тренировкой, чтобы получить максимум от занятия и не навредить себе? Ответ не так сложен, как кажется, но требует понимания нескольких простых принципов...

Тебе стоит поесть перед тем, как бежать? Иногда. Звучит двусмысленно, так что давай разберемся, почему ты можешь выбрать бегать без еды и что ты получаешь или потеряешь в таком случае. Быстрый ход Так как быстрое кардио является одним из любимых инструментов, которые строители тела выбирают, как измельчитель жира, давайте выясним,правда ли это. Что такое быстрое кардио? Быстрые тренировки означают тренировки в состоянии истощения гликогена. Чаще всего это означает, что утром вы тренируетесь без...