Тебе стоит поесть перед тем, как бежать? Иногда. Звучит двусмысленно, так что давай разберемся, почему ты можешь выбрать бегать без еды и что ты получаешь или потеряешь в таком случае. Быстрый ход Так как быстрое кардио является одним из любимых инструментов, которые строители тела выбирают, как измельчитель жира, давайте выясним,правда ли это. Что такое быстрое кардио? Быстрые тренировки означают тренировки в состоянии истощения гликогена. Чаще всего это означает, что утром вы тренируетесь без...

Правильный выбор продуктов и оптимальное время их употребления помогут улучшить результаты, ускорить восстановление и поддерживать общий уровень энергии. Цель данной статьи — объяснить, что и когда есть для максимальной эффективности тренировок. Основные принципы пре- и посттренировочного питания Роль макро- и микронутриентов Макронутриенты — углеводы, белки и жиры — являются основными источниками энергии и строительными блоками для организма. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, поддерживают многочисленные биохимические процессы...