Тебе стоит поесть перед тем, как бежать? Иногда. Звучит двусмысленно, так что давай разберемся, почему ты можешь выбрать бегать без еды и что ты получаешь или потеряешь в таком случае. Быстрый ход Так как быстрое кардио является одним из любимых инструментов, которые строители тела выбирают, как измельчитель жира, давайте выясним,правда ли это. Что такое быстрое кардио? Быстрые тренировки означают тренировки в состоянии истощения гликогена. Чаще всего это означает, что утром вы тренируетесь без...

Правильный перекус перед тренировкой должен быть лёгким, но эффективным: давать энергию, не перегружая желудок. Идеальный вариант сочетает быстрые или медленные углеводы для топлива, немного белка для защиты мышц и минимум жиров. Предлагаем пять альтернатив, которые заменят овсянку и творожный сыр, сохранив пользу и вкус.  Киноа с ягодами и кокосовой стружкой Состав:50 г варёной киноа, 100 г свежих ягод, 1 ч. л. кокосовой стружки.  Почему работает: Киноа — безглютеновый источник сложных углеводов и полноценного белка, который медленно высвобождает энергию...