Хотим рассмотреть тему кофеина в виде основных тезисов авторитетного Международного общества спортивного питания (The International Society of Sports Nutrition, ISSN) их позиция по кофеину была опубликована в прошлом году. Ключевые тезисы: Как кофеин влияет на спортивные результаты? Кофеин увеличивает доступность кальция, что помогает вашим мышцам сокращаться сильнее и замедляет мышечную усталость. Также он увеличивает метаболизм, доступность глюкозы и гликогена, что позволяет вам бегать дольше и результативнее...

Кофеин — один из самых популярных стимуляторов в мире. Его используют как в повседневной жизни, так и в спорте для повышения концентрации, энергии и выносливости. Но чтобы получить от него максимум пользы, важно знать, как правильно его принимать. Почему кофеин полезен в спорте? Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень энергии и уменьшая чувство усталости. Его главные эффекты: Сколько кофеина принимать? Рекомендуемая доза кофеина варьируется от 3 до 6 мг на килограмм массы тела...