После завершения программы тренировок по системе 5х5, о которой я подробно писал в статье https://dzen.ru/a/Zvu4IyqcQjQP6RXk, состоялись мои первые соревнования: о том как они прошли читай в статье https://dzen.ru/a/ZwO3x4JU1mnocdAy. После соревнований я планировал отдохнуть неделю и приступить к новой программе тренировок, которой к слову у меня еще не было. С учетом полученного опыта, для меня было очевидно - требуется больше специальной физической подготовки (СФП), которой в моей предыдущей программе можно сказать не было (1 раз в неделю 1 упражнение...

Я начал заниматся жимом ровно 1,5 года,тогда он составлял 60 кг.. при собственном весе 68.. Да согласен,ни чем не удивишь,но уже спустя всего 1,5 года,я смог покорить 130 кг при весе 81 кг.Считаешь это круто для восемнадцатилетнего парня?-Да,так и есть Но путь,который был преодолен,стоил моих ожиданий. Как всегда я начинал с жима лежа на тренировке,подсобные упражнения никогда не исключал...