Длительная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и постоянное использование смартфона приводят к тому, что держать спину ровно становится все сложнее. Появляются сутулость, напряжение в шее и плечах, чувство скованности после рабочего дня. Многие начинают искать упражнения для осанки, но найти действительно эффективные комплексы непросто: в интернете доступны сотни рекомендаций и видеоуроков, которые часто отличаются друг от друга и не всегда дают понятный результат. Разберемся, почему нарушается осанка и какие мышцы отвечают за прямую спину...

Иметь хорошую осанку важно не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и также для того, чтобы развить силу, гибкость и равновесие. Это в свою очередь может привести к уменьшению мышечной боли и увеличению количества энергии в течение дня. Правильная осанка также уменьшает напряжение в мышцах и связках, что может снизить риск получения травмы. Упражнения для улучшения осанки также помогают вам лучше чувствовать свои мышцы, что значительно облегчает исправление осанки. Чем больше вы работаете...