Как правильно делать жим лежа. На каких этапах выполнения упражнения можно допустить ошибки. Советы, которые помогут добиться прогресса далее в статье. Правила безопасного выполнения жима Жим от груди - это отличное базовое упражнение, которое подходит для проработки верхней части корпуса — плеч, рук и мышц груди. Проблема Решение Недостаточно развитые мышцы рук мешают гармонично развивать мышцы спины Систематически выполняя жим лежа, можно развить достаточную силу и выносливость мышц рук и грудной...

Упражнение жим лежа относится к горизонтальным жимам. Для всех спортсменов оно входит в базовую категорию. Для поднятия максимальных весов применяются напульсники и специальное снаряжение. Мировой рекорд принадлежит американскому атлету Райану Кеннелли. В экипировке он сумел выжать 487,6 кг. Лучший результат в жиме лежа без экипировки принадлежит россиянину Кириллу Сарычеву — 335 кг. Мышцы, работающие во время жима лежа Основное предназначение — развитие мышц груди. Но в работу включаются не только они...