Как правильно делать жим лежа. На каких этапах выполнения упражнения можно допустить ошибки. Советы, которые помогут добиться прогресса далее в статье. Правила безопасного выполнения жима Жим от груди - это отличное базовое упражнение, которое подходит для проработки верхней части корпуса — плеч, рук и мышц груди. Проблема Решение Недостаточно развитые мышцы рук мешают гармонично развивать мышцы спины Систематически выполняя жим лежа, можно развить достаточную силу и выносливость мышц рук и грудной...

Жим лежа — одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале, которое помогает развивать силу и объем мышц груди, плеч и трицепсов. Однако иногда хочется разнообразить тренировки или найти замену этому упражнению. В этой статье рассмотрены лучшие альтернативы жиму лежа, которые можно включить в свою программу тренировок. Категория: Основное упражнение Программа: 2-4 подхода по 4-6 повторений. Вес: Используйте вес, который позволяет остановиться за 2-4 повторения до отказа (RPE 6-8). Жим узким хватом похож на классический жим лежа, но выполняется с более узким хватом...