Люди в спортзале воспринимают кардиотренировки по-разному. Кто-то делает кардио просто из-за того, что не знает, чем ещё можно заняться в спортзале. Они делают кардио просто потому, что кардиотренажеры попадают в их поле зрения. Другие же люди делают кардиоупражнения осознанно, понимая для чего им это нужно. Независимо от того, к какой категории людей вы относитесь, вам не помешает знать, какой должна быть правильная программа кардио тренировок в спортзале. Содержание статьи [Скрыть] Что такое кардиотренировка? Начнём с того, что такое кардиотренировка...

ЧАСТЬ 1. ФИЗИОЛОГИЯ.  Тренировки с использованием кардиооборудования тренажëрного зала относятся к тренировкам с преимущественным проявлением выносливости. Рассмотрим 3 системы организма, определяющие успех в данных тренировках: Сердечно-сосудистая Система (ССС), Дыхательная Система и Мышечная Система. Срочная адаптация: В ответ на тренировочное занятие возникают условия для срочной адаптации – изменения ЧСС, АД, частоты дыхания. Кумулятивная адаптация: Регулярные тренировки подобного рода стимулируют...