Кардио тренировки — отличный способ укрепить сердце, улучшить общее состояние организма и сжечь лишние калории. Но не все кардио одинаково полезны. Особое внимание сегодня уделим тренировкам в зоне 2 — именно этот уровень нагрузки признан одним из самых эффективных. Зона 2 — это умеренная интенсивность тренировки, при которой ваш пульс составляет примерно 60–70% от максимального. В этом режиме вы можете поддерживать разговор, но при этом чувствуете, что работаете. Чтобы узнать, какой пульс соответствует зоне 2, сначала нужно определить максимальный пульс: вычтите ваш возраст из 220 (примерно)...

Кардио-тренировки для сжигания жира: 8 популярных мифов + 10 лучших упражнений Похудеть можно и без занятий фитнесом, но с регулярными тренировками это можно сделать быстрее и эффективнее. Как построить аэробное занятие для достижения максимального результата? И правда ли, что самый эффективный способ сжигания жира – это кардио-тренировки? В этой статье будут разобраны самые популярные вопросы, которые касаются кардио-тренировок и их эффективности для похудения. Также мы рассмотрим популярные мифы о кардио-тренировках, которые могут вводить в заблуждение и препятствовать прогрессу в занятиях...