Здесь представлены семь кардио тренировок, которые помогут вам похудеть! 1. Ходьба 300-400 калорий / час Да Возможно, самое простое, самое доступное упражнение-это прогулка. Ходьба является не только отличным способом, чтобы сжечь калории, но также низким уровнем воздействия тренировки , так что почти любой может сделать это. Теперь, если вы хотите, сжечь калории и похудеть, Вы не можете просто отправиться на медленную вечернюю прогулку. Для того, чтобы увидеть результаты вам нужен быстрый, умеренно-быстрый темп ходьбы, чтобы повысить ваш пульс и сжигать калории...

Занимаясь в тренажерном зале, вы обязательно должны включать в свои тренировки кардио. И это связано даже не столько с процессом сжигания подкожного жира, сколько с необходимостью подготовки вашего сердца и легких к предстоящей нагрузке. Как делать кардио в тренажерном зале Важно понимать, сколько часов кардио вы делаете в неделю. Если вы тренируетесь в зале 4-5 раз и после каждого занятия в течение часа делаете кардио на каком-либо тренажере, то рано или поздно это окажет негативное влияние на ваш организм...