Введение Кардио тренировка для похудения — основа сжигания жира и укрепления здоровья. Аэробные нагрузки ускоряют метаболизм, повышают выносливость и создают дефицит калорий, необходимый для снижения веса. Но не все виды кардио одинаково эффективны! На основе научных данных и экспертных рекомендаций мы отобрали ТОП-5 методов, которые гарантируют результат без вреда для суставов и мышц . 💪Основной раздел: ТОП-5 кардио тренировок для жиросжигания 1️⃣Интервальный бег (HIIT) - Как работает: Чередование спринтов (30–60 сек) и отдыха/ходьбы (1–2 мин)...

Здесь представлены семь кардио тренировок, которые помогут вам похудеть! 1. Ходьба 300-400 калорий / час Да Возможно, самое простое, самое доступное упражнение-это прогулка. Ходьба является не только отличным способом, чтобы сжечь калории, но также низким уровнем воздействия тренировки , так что почти любой может сделать это. Теперь, если вы хотите, сжечь калории и похудеть, Вы не можете просто отправиться на медленную вечернюю прогулку. Для того, чтобы увидеть результаты вам нужен быстрый, умеренно-быстрый темп ходьбы, чтобы повысить ваш пульс и сжигать калории...