Рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям японских ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс. женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта...

В последнее время мы тренируемся дома больше, чем когда-либо. Но в домашних тренировках есть огромный минус – они быстро надоедают. Вот почему я люблю танцевальное кардио: тренировка улучшает выносливость сердца, задействует основные группы мышц, но при этом проходит весело и энергично. Комплекс состоит из шести упражнений. Вы будете чередовать периоды максимальных усилий и короткие периоды отдыха. Упражнения комплексные и достаточно сложные – прыжковые выпады, подъемы ног из приседа, «конькобежные», но 10 минут пролетают незаметно...