Силовые тренировки редко приходят на ум, когда речь заходит о похудении. Обычно представляются беговая дорожка или часовой забег на улице. А железо? «Это же для массы», — думаем мы. Кардио — для «сушки», силовые — для качков. Знакомо? Пора забыть этот стереотип. На деле силовые тренировки могут быть куда более мощным инструментом для жиросжигания, чем изнурительные пробежки. Давай разберёмся: что реально работает для похудения — бесконечные пробежки или работа с весами? Если цель — избавиться от жира, главная задача — создать и поддерживать устойчивый дефицит энергии...

Мифы фитнесбизнес индустрии  Ты наверняка видел эту сцену: толпа народу на беговой дорожке, 40 минут пота, и надежда — «сожгу жир». Но реальность простая: кардио — не главный жиросжигатель. ⸻ 1. Откуда берётся миф   •  Во время кардио реально больше энергии идёт из жиров.   •  Но итоговая разница в сжигании жира минимальна.   •  А если ты перебрал калорий за день — хоть час беги, жир не уйдёт. 👉 Жир горит не от дорожки, а от дефицита калорий. ⸻ 2. Чем силовая лучше   •  После тренировки с...