Если вы представляете кардиотренировку как изнурительный бег на дорожке до седьмого пота, пора менять фокус! Как фитнес-тренер и диетолог, я уверяю вас: кардио — это многогранный инструмент, который влияет на организм глубже, чем кажется. Это не просто «сжигатель калорий», а фундамент вашего здоровья и энергии. Давайте разберемся, почему его нельзя игнорировать, даже если ваша цель — мышечная масса. Кардиотренировка (или аэробная нагрузка) — это любая ритмичная активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще и продолжительное время...

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так...