Все больше и больше становится популярным тренд на “гибридный атлетизм”. Под этим подразумеваются как хорошо развитая сила и мышечная мускулатура, так и выносливость. То есть, человек прокачивает себя со всех сторон, превращаясь в универсального атлета. Некоторые считают, что невозможно убить двух зайцев сразу и стоит сфокусироваться на чем-то одном. Однако достаточно правильно подобрать нагрузки, которые помогут прогрессировать как в кардио-нагрузках, так и в силовых тренировках. Разберемся, как...

Вне зависимости от того, хочешь ли ты похудеть или набрать массу, тренировки должны включать в себя кардио и силовые нагрузки. Разберёмся, что они дают, и может ли быть эффективным одно без другого. Кардио тренировка – аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Силовая тренировка — это упражнения с дополнительным весом, направленные на развитие мускульной силы и рельефа мышц. Можно ли сконцентрироваться на одном типе упражнений? Да, но есть нюансы...