Вы наверняка слышали: «Хочешь похудеть — бегай!». Или: «Лучше плавай — для суставов полезнее!». А кто-то шепчет про эллипс, велотренажёр и загадочное новомодное HIIT. Что из этого правда? Что работает? И как понять, что вы действительно сжигаете жир, а не просто мокнете в зале от пота? Давайте разбираться. Хватит ходить кругами вокруг эллипса. Давайте по сути. Бег — классика. За 30 минут в среднем уходит более 600 ккал. Но будьте честны: если у вас вес за сотню или колени поют романсы — это не лучший друг...

Кардиотренировки — это один из самых популярных и эффективных способов сжигания жира и улучшения общего состояния здоровья. В данной статье мы рассмотрим, сколько нужно заниматься кардио, какие виды активности наиболее эффективны для похудения, а также предоставим примеры упражнений и тренировочных программ. Кардиотренировки, или аэробные упражнения, представляют собой физическую активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы...