Вы наверняка слышали: «Хочешь похудеть — бегай!». Или: «Лучше плавай — для суставов полезнее!». А кто-то шепчет про эллипс, велотренажёр и загадочное новомодное HIIT. Что из этого правда? Что работает? И как понять, что вы действительно сжигаете жир, а не просто мокнете в зале от пота? Давайте разбираться. Хватит ходить кругами вокруг эллипса. Давайте по сути. Бег — классика. За 30 минут в среднем уходит более 600 ккал. Но будьте честны: если у вас вес за сотню или колени поют романсы — это не лучший друг...

В стремлении к идеальной фигуре, кардио-тренировки занимают важное место в арсенале инструментов для сжигания жира. Однако, не все виды кардио одинаково полезны, особенно когда речь идет о сохранении мышечной массы. Неправильно подобранный тип кардио может привести к гормональному дисбалансу, повышенному уровню кортизола и, как следствие, к потере драгоценных мышц, что сводит на нет все усилия, приложенные в силовом зале. Понимание влияния различных типов кардио, таких как высокоинтенсивные интервальные...