Высококалорийные завтраки лучше всего способствуют увеличению веса. Но одно только потребление продуктов с высоким содержанием калорий не поможет. Иначе, вы бы набрали вес, съев кучу нездоровой пищи. Вы должны потреблять питательные продукты, которые содержат большое количество белка для наращивания мышечной массы. Вот 10 вкусных идей быстрого завтрака, содержащих 300-500 калорий, которые богаты белком, полезными жирами и хорошими углеводами. Прежде чем мы перейдем к рецептам, узнайте, сколько калорий нужно потреблять, чтобы набрать вес...

Испанские ученые в рамках нового исследования выявили продукты, способные помочь сбросить лишние килограммы. Их рекомендуется употреблять на завтрак, пишет журнал Journal of Nutrition, Health and Aging. На идеальный завтрак должно приходиться 20-30% калорий из дневного рациона. Мужчины должны потреблять от 500 до 750 калорий на завтрак, а женщины - 400-600 калорий. Исследование, в котором приняли участие 383 человека с избыточным весом или ожирением в возрасте от 55 до 75 лет, показало, что сбалансированный и питательный завтрак связан с улучшением показателей массы тела и окружности талии...