Креатин – это одна из наиболее известных и разрекламированных спортивных добавок, которая способствует взрывному росту мышечной массы . О ней знает каждый. Практически любой тренер или фитнесс блогер...

Креатин — одна из самых популярных и проверенных спортивных добавок. Он помогает увеличивать силу, набирать мышечную массу и быстрее восстанавливаться. Но какой креатин выбрать? Моногидрат, гидрохлорид, малат? А может быть, этиловый эфир? В этой статье — кратко и по делу: что говорят учёные, спортсмены и практика. Что это: классическая форма, изученная вдоль и поперёк. Плюсы: Минусы: Мнение спортсменов: «С моногидрата я за месяц прибавил +15 кг в жиме. Побочек нет. Беру снова и снова.» — Сергей, 32 года, пауэрлифтер Что это: форма с высокой растворимостью и мягким действием на ЖКТ...