Спорт – самый эффективный способ сохранить стройность фигуры и избавиться от лишних килограммов. Неудивительно, что многие люди сегодня стараются вести активный образ жизни, посещать фитнес-центры или хотя бы совершать пробежки по утрам...

Введение Кардио тренировка для похудения — основа сжигания жира и укрепления здоровья. Аэробные нагрузки ускоряют метаболизм, повышают выносливость и создают дефицит калорий, необходимый для снижения веса. Но не все виды кардио одинаково эффективны! На основе научных данных и экспертных рекомендаций мы отобрали ТОП-5 методов, которые гарантируют результат без вреда для суставов и мышц . 💪Основной раздел: ТОП-5 кардио тренировок для жиросжигания 1️⃣Интервальный бег (HIIT) - Как работает: Чередование спринтов (30–60 сек) и отдыха/ходьбы (1–2 мин)...