Позвольте мне… заглянуть в вашу тарелку с утра! Что в ней? Привычная с детства овсянка с фруктами? Или круассан со сладкой начинкой? Возможно, среди вас есть те, чья тарелка пуста, а на столе только чашка кофе? Я люблю разнообразие, но в отношении завтраков следует придерживаться некоторых правил. Правило первое (и самое важное) звучит так: Завтрак должен БЫТЬ! Это важнейший прием пищи: он определяет наше самочувствие на целый день вперед. Будете вы полны энергии или станете делать все из последних...

Завтрак – самый важный прием пищи. Он дает заряд энергии и бодрости. Рассказываем, как завтракать с пользой для организма. Те люди, которые правильно завтракают, реже набирают лишние килограммы и хорошо чувствуют себя в течение дня. Поэтому важно знать правила, касающиеся составления правильного завтрака. 1. Берем белки На 50% завтрак должен состоять из белка. В качестве его источника могут использоваться яйца, куриная грудка, отварная говядина или нежирный творог. Белок важен именно в первой половине...