Когда речь заходит о сжигании калорий, все сразу вспоминают о беге. Но это далеко не единственный и не всегда самый удобный способ разогнать метаболизм. Более того, он подходит не всем из-за нагрузки на суставы. Мы сравнили 5 мощных видов кардио, чтобы вы могли выбрать самый эффективный и комфортный для себя. Цифры приведены для человека весом 70 кг за 30 минут интенсивной тренировки. 1. Скакалка: недетский чемпион · Расход: ~370-420 ккал · В чем суть: Высокоинтенсивная работа практически всех групп мышц...

Беговая дорожка или штанги? Пробежка в парке или гантели дома? Вечный спор "кардио vs силовая" разделил фитнес-мир на два лагеря. Одни уверены: только долгое кардио сжигает жир. Другие клянутся, что "железо" метаболически эффективнее. Кто прав? 🤔 Приготовьтесь: большинство заблуждается! Научные исследования и физиология тела рисуют совсем иную картину. Давайте разберемся, куда на самом деле уходят ваши сантиметры и какие тренировки стоит выбрать для максимального жиросжигания. Миф №1: Кардио сжигает БОЛЬШЕ калорий за тренировку (и значит, больше жира) Правда: Да, но...