Считается, что ровно 10 000 шагов отделяют здоровый образ жизни от сидячего болота. Цифра прописалась в смартфонах, фитнес-браслетах и рекомендациях по активности так прочно, что кажется научным стандартом. История у знаменитой нормы, впрочем, куда менее возвышенная: родилась она в отделе маркетинга. Сама идея больше двигаться никаких сомнений не вызывает — тут наука единодушна: ходьба поддерживает сердце, поднимает настроение и снижает риски целого ряда заболеваний. Вопрос лишь в том, обязана ли ежедневная цифра быть такой красивой и круглой...

10 000 шагов в день звучат почти как магическая цифра. Фитнес-браслет поздравляет, приложение рисует красивый кружок, а в интернете обещают, что достаточно ходить месяц — и начнёт уходить живот, улучшится сердце, ускорится метаболизм и вес сам поползёт вниз. Я бы не ждал чудес. Но если человек раньше проходил 3000–4000 шагов, а потом действительно начал каждый день делать 10 000, изменения могут быть вполне реальными. Просто происходят они немного не так, как обычно обещают. Сразу главное: 10 000 шагов — не физиологическая граница, после которой организм внезапно начинает работать лучше...