«“Набери 10 000 шагов!” — этот совет звучит из каждого фитнес‑браслета. И многие начинают чувствовать вину, если не добирают. Но знаешь, что самое интересное? Эта цифра — вовсе не медицинская норма, а маркетинговый ход из 1960‑х. Разберём, откуда взялся миф, что реально даёт ходьба для профилактики и как выстроить режим, который будет работать без стресса и перегрузок.» В 1965 году в Японии выпустили шагомер под названием Manpo‑kei — буквально «счётчик 10 000 шагов». Название было запоминающимся, и цифра быстро стала культурным мемом...

Десять тысяч шагов давно превратились в подобие заповеди: эту цифру по умолчанию ставят фитнес-браслеты, ее вспоминают на приеме у врача, вокруг нее устраивают марафоны и челленджи. Кажется очевидным, что за такой круглой нормой стоит большое исследование, однако история у нее куда прозаичнее, а наука последних лет дала ответ, который многих скорее обрадует. В 2019 году американские исследователи под руководством эпидемиолога И-Мин Ли, разбирая этот вопрос в журнале JAMA Internal Medicine, указали,...