У каждого витамина из группы B свое назначение, но в целом они отвечают за здоровье нервной системы, глаз, волос, кожи и поддерживают энергетический баланс организма. Вместе с экспертами рассказываем, что такое витамины группы В, чем опасен их дефицит и в каких продуктах они содержатся. Дефицит витаминов группы B разной степени встречается примерно у 40-60% людей, причем как взрослых, так и детей [1], [2]. Чаще всего к выраженным симптомам приводит нехватка трех элементов группы — В1, В6 и В12. Причин...

«Люди часто спрашивают меня, как поддерживать здоровье без таблеток, — говорит терапевт Мария Сергеева. — На самом деле всё просто: если ваш рацион разнообразный, вы получаете почти все витамины». Мы совместно с доктором составили список продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион и какие витамины в них содержаться. А чтобы не путаться, вот небольшая памятка: Мария Сергеева объясняет: «Этот витамин отвечает за зрение, кожу и кости. Ищите его в моркови, сладком перце, тыкве и абрикосах»...