Часто ли вы чувствуете головокружение или теряете равновесие? Это может быть сигналом о слабой работе вестибулярного аппарата — важного элемента, отвечающего за баланс и координацию. Без должной тренировки этот аппарат может негативно влиять на вашу повседневную активность и даже спортивные результаты. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут укрепить вестибулярную систему и улучшить баланс. Разберемся, почему так важно уделять внимание этому аспекту здоровья и как начать тренировать вестибулярный аппарат прямо сегодня...

Отличной тренировкой и профилактикой при головокружении является специальная вестибулярная гимнастика. Освоить ее может любой желающий. Упражнение первое Сядьте в удобную позу, расположите указательный палец перед носом на расстоянии 30 см. Сфокусируйте взгляд на пальце и поворачивайте голову из стороны в сторону. Постепенно ускоряйте движение головой. Повторите упражнение 15–20 раз, выполняйте его 2–3 раза в день. Упражнение второе Сядьте в удобную для вас позу, возьмите в руки игральные карты (короля и даму), держите их на расстоянии вытянутых рук...