Для быстрого похудения важно сочетать кардионагрузки, направленные на сжигание калорий, с силовыми упражнениями, которые помогают нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. ### Кардионагрузки 1. Бег. Один из самых простых и доступных способов сжигания калорий. Бег на улице или на беговой дорожке помогает задействовать большие группы мышц и ускоряет сердцебиение, что ведет к активному расходу энергии...

Часто слышу вопросы от людей в директ: «Какие мне нужно делать упражнения, чтобы похудеть? А сколько мне нужно делать кардио? Какие продукты есть, чтобы за месяц скинуть 10 кг? А сколько повторений? Минимум 30 же, да? Я у блогера Маши читала. А как скинуть жир без потери мышц?». Итак, чтобы вам стало всё более-менее понятно - читайте этот пост. Я постараюсь разложить всё по полочкам. 1) Какие же упражнения помогут? Как делать жиросжигающие тренировки? Ребята! ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ТРЕНИРОВОК НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Никакие упражнения не помогут вам похудеть...