Бег является одним из самых эффективных способов улучшения физической формы и здоровья. Однако, чтобы стать настоящим профессиональным бегуном, необходимо не только бегать, но и тренироваться в тренажерном зале. В этой статье мы рассмотрим наиболее полезные упражнения в тренажерном зале для бегуна. 1. Приседания со штангой. Это упражнение помогает укрепить ноги и ягодицы, что позволит бегуну развивать большую скорость и устойчивость на дистанции. Кроме того, двуглавая мышца бедра и прямая мышца бедра, важны для бега в гору, удержания корректной осанки, и снижения риска получения травмы...

Многие марафонцы допускают ошибку, поддерживая хорошую физическую форму только тех частей тела, которые непосредственно участвуют в беге. Укрепление мышц, не связанных напрямую с бегом, помогает избежать травм и показать более высокий результат (верхняя часть вашего тела ведь тоже будет преодолевать 42 км 195 м). Общее укрепление очень важно, так как с возрастом мы теряем мышечную массу и становимся слабее. Силовые упражнения, как и растяжка, являются отличным дополнением к беговым тренировкам...