Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...

Есть три ключевые тренировки, которые каждый бегун должен делать еженедельно. Эти тренировки необходимы, если вы хотите улучшить результат. Если вы намерены выполнять их, то можете составить своего рода учебный план, который будет включать только ваши ключевые занятия — и больше никаких пробежек. Первая пробежка на неделе — быстрая тренировка. Совмещайте эту пробежку с силовыми занятиями по четвергам вечером. А в конце недели, в субботу или в воскресенье, отправляйтесь на длительную пробежку. Если вы триатлонист, то у вас остается много времени, чтобы поплавать или покататься на велосипеде...