Бег является одним из самых эффективных способов улучшения физической формы и здоровья. Однако, чтобы стать настоящим профессиональным бегуном, необходимо не только бегать, но и тренироваться в тренажерном зале. В этой статье мы рассмотрим наиболее полезные упражнения в тренажерном зале для бегуна. 1. Приседания со штангой. Это упражнение помогает укрепить ноги и ягодицы, что позволит бегуну развивать большую скорость и устойчивость на дистанции. Кроме того, двуглавая мышца бедра и прямая мышца бедра, важны для бега в гору, удержания корректной осанки, и снижения риска получения травмы...

Здравия, товарищи! Давно обещала написать об этом, да все руки не доходили. Статья адресована в основном бегунам, в основном тем из них, кто специализируется на спринте и не раз тянул переднюю поверхность бедра, но и билдерам может пригодиться, ибо речь пойдет о том, как прицельно добраться до прямой головки четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса). Также будет полезно всем, кто хочет привести среднюю часть тела в оптимальное положение, где позвоночник будет максимально защищен. Любой сустав обслуживается...