Какие упражнения рекомендуют, чтобы убрать живот? Скручивания и планку. Считается, что это "классика", не имеющая противопоказаний. А между тем, при дисфункциях тазового дна это и многое другое делать нельзя, иначе живот станет еще больше, а проблемы усугубятся. Поговорим о том, чего нельзя делать при дисфункциях мышц тазового дна! Если вы пока не знаете, в каком состоянии находятся ваши мышцы тазового дна, напомню: такие признаки, как подтекание мочи во время чихания/кашля/прыжков, торчащий низ...

При наличии любых признаков опущения влагалища и матки, а также после операций по устранению пролапса про некоторые виды физической активности придется забыть. Расскажу, что можно, а что нельзя… Прыжки со скакалкой могут повышать внутрибрюшное давление в 5-12 раз, а прыжки в длину — почти в 16 раз. Причем при езде на велосипеде нежелательно привставать — «крутить педали» можно только сидя. В первый месяц после операции — не более 3-4 кг. В дальнейшем ориентируйтесь на тот вес, который вы сможете поднять, не напрягаясь (нетяжелое именно для вас)...